Здоровье в порядке спасибо зарядке! На предприятиях Оренбуржья возрождают производственную гимнастику

Сегодня у многих оренбуржцев развивается гиподинамия. Сидячая работа, после нее вечер на диване, а в итоге – проблемы со здоровьем. Поэтому специалисты Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики настоятельно рекомендуют включить в вашу жизнь различные виды физической нагрузки.

Причем, начать можно с простейших упражнений. Например, пройдитесь пешком после работы, а в течении дня сделайте физические разминки, даже не отходя от своего рабочего места.

Фитнес-инструктор Алена Жук рекомендует каждый час выполнять несколько простых упражнений:

1.       Сидя на стуле, сцепите руки в замок и потяните их вверх. Таким образом выпрямляем спину, работаем над правильной осанкой.

2.       Руки в замок – вытяните их как можно дальше вперед, склоняя к ним голову. Почувствуйте растяжение мышц спины.

3.       Сцепите руки в замок за спиной, плавно поднимите прямые руки, сводя лопатки.

4.       Сидя делаем наклоны корпуса вправо и влево.

5.       Разминаем кисти, делая ими круговые движения.

6.       Головой также можно сделать круговые движения.

7.       Стоя сделайте мягкие наклоны и круговые движения корпусом.

8.       Упражнение «ленивые верёвки»: ноги чуть шире плеч, делаем активные повороты корпусом вправо-влево, при этом руки свободно «болтаются» как верёвки.

Даже небольшая зарядка ускоряет обменные процессы, снимает усталость и дает отдых глазам. А чтобы не забывать выполнять разминку, можно поставить себе напоминание в телефоне.

Loading