В рамках профилактической недели, которая которая продлится по 12 марта, специалисты областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики и рассказали оренбурженкам, как прожить более долгую и здоровую жизнь, соблюдая элементарные правила профилактики.
Отметим, что по данным Росстата, средняя продолжительность жизни оренбурженок в 2021 году составила 72,4 года. И хотя она выше мужской, женщины болеют и пользуются медико-санитарными услугами больше, чем мужчины.
Неинфекционные заболевания стали основной причиной смерти женщин России в 2021 году. В этой печальной статистике лидируют сердечно-сосудистые, а также онкологические заболевания, 500 тыс. и почти 132 тыс. соответственно.
Предотвратить угрозу здоровью можно взяв его под контроль. Обязательно проходите плановые осмотры, на которые можно записаться в поликлинике по месту прикрепления или пройти комплексное обследование в центре здоровья.
– Это поможет выявить на ранних стадиях различные заболевания, обозначить факторы риска, на которые следует обратить особое внимание. Если у вас высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, увеличивающие риск сердечных заболеваний и инсульта, строго следуйте рекомендациям вашего врача, – рекомендуют специалисты центра медпрофилактики.
Правильно питайтесь. Вместо бездумного следования сомнительным диетам, которые могут нанести вред организму, придерживайтесь принципов рационального питания, тогда и фигура, и кожа, и общее физическое состояние будут отличными.
– Отдавайте предпочтение необработанным овощам, цельнозерновым продуктам с высоким содержанием клетчатки и нежирным источникам белка, таким как рыба или куриное мясо. Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, а также десерты и закуски с добавлением сахара и натрия, – советуют специалисты.
И, разумеется, максимально старайтесь вести здоровый образ жизни. Как бы многие скептически не относились к ЗОЖ, отказ от вредных привычек, физическая активность помогают в разы снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.
