Врачи рекомендуют 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Физическая активность, как и её отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека. У людей, которые недостаточно физически активны, на 33 процента выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре и спорту. Также низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний.
Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов.
Как это сделать?
– Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком;
– не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;
– прогуливайтесь вечерами после рабочего дня;
– в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
А 25 июня пройдет Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Дню молодежи – это отличный повод начать проходить свои шаги здоровья.
Регистрация на акцию осуществляется на официальном сайте Лиги здоровья нации www.1000шагов.рф. В день проведения акции, 25 июня, пройдите по Вашему маршруту здоровья 10 ООО шагов, совершив полезную воскресную прогулку, и получите от Лиги здоровья нации сертификат участия.
Количество шагов Вам может подсчитать программа на Вашем смартфоне.
